Что выбрать – улучшать то, в чем вы не очень хороши, или стараться по максимуму использовать ваши сильные стороны? Возможны разные подходы. Мартин Селигман, основатель позитивной психологии и автор концепции выученной беспомощности, рекомендует обратить внимание на сильные стороны. То, что вам дается естественно и вызывает прилив энергии. При этом, как показывает практика, люди не всегда осознают свои сильные стороны.
Селигман с коллегами разработал опросник, который вы можете пройти абсолютно бесплатно – редкий случай для американских опросников. Они выделили 24 сильных стороны (достоинства), которые ранжируются индивидуально для каждого человека. При этом можно, конечно, просто “помедитировать” на результаты, а можно извлечь практическую пользу.
Селигман рекомендует сначала понять, как вы уже используете свои сильные стороны в жизни. И устроить брейнсторминг – как вы можете использовать эти сильные стороны поосознаннее и поактивнее – в новом проекте, в стрессовой ситуации и т.д. Составить план и стараться использовать их по новому каждый день.
Как показывают исследования Селигмана, это способствует росту психологического благополучия – причем и в краткосрочной, и в долгосрочной перспективе. На русском опросник тоже есть.
Более подробную информацию можно найти на сайте, в книгах Селигмана и прекрасном курсе Foundations of Positive Psychology на coursera.org. Пройти тест можно на https://www.viacharacter.org/survey/account/register.